Slackline Informationen

Slackline Workout: Vorteile & Möglichkeiten

Die Slackline ist nicht nur ein super spaßiges Sportgerät für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Sie ist auch ein unglaublich effektives Trainings-Gerät. Kaum eine Bewegung ist so vielseitig, abwechslungsreich, schonend und zugleich gut für den ganzen Körper, wie es das Balancieren auf einer Slackline ist.

Wer nach abwechslungsreichen Möglichkeiten für ein sportliches Workout sucht, der kann sich mit etwas Kreativität spannende Slackline Workouts zusammen stellen. Je nach deinem Level auf der Slackline, können viele Übungen aus einer Kombination von Boden und Band (Anfänger) oder auch reine Übungen auf der Slackline (Fortgeschritten) gemacht werden.

Was brauche ich für ein Slackline Workout?

Grundlage dafür ist natürlich die Slackline. Für Dich wichtig ist die Frage: Wo möchtest Du Deine Slackline Workouts machen?

  • Outdoor: Wenn Du Dein Workout im Freien machen willst, kannst Du dafür die normalen Slackline Sets (siehe Anfänger Sets | Kaufberatung) verwenden und im Garten oder auch im Park aufspannen.
  • Zuhause: Wenn Du die Übungen lieber Zuhause / Indoor machen möchtest, bietet sich das freistehende Fitness Gestell bzw. ein GIBOARD für Dich an.
Mit Spaß auch zuhause auf der Slackline trainieren

Fitness Slackline Gestell für die Wohnung

Für das tägliches Training von Gelenken, Muskeln, Motorik, Koordination, Gleichgewicht und für den Kopf. Unabhängig vom Wetter und der verfügbaren Zeit, kannst du mit dem Slackline Gestell auch morgens schnell noch etwas für deinen Körper tun.

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Fitness Workout Übungen für die Slackline

Du kannst eigentlich alle Fitness Übungen in irgend einer Form auf die Slackline transferieren. Abhängig davon ist, wie gut Du auf der Slackline bist. Je besser du balancieren kannst, desto mehr kannst Du direkt von der Line machen. Wenn Du erst am Anfang bist, geht vieles auch mit stabilem Stand und der Slackline als wackeligem Teiluntergrund.

Von Liegestütz, Plank’s, Schwebesitz, Standwage, Dips, Crunches, Bauchmuskeltraining bis hin zu Sprungübungen ist alles möglich. Auf der folgenden Seite findest du eine Auswahl an Übungen.

Fitness Übungen für die Slackline

Das macht das Slackline Workout so effektiv

Durch das wackelige Band, muss der Körper besonders viel Arbeiten. Alle Muskeln werden dadurch verstärkt angespannt und entsprechend mehr beansprucht. Das wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus. Zudem passieren unter anderem diese Dinge:

  • Gelenkstabilität (Knöchel & Knie, bei Handübungen auch Handgelenke und Ellenbogen) durch das Training der feinen Muskulatur an den Gelenken.
  • Die Kommunikation & Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln wird verbessert.
  • Das Slacklinen schult Deine koordinativen Fähigkeiten.
  • Das Slacklinen ist ein wenig belastender Sport. Alle Gelenke werden geschont.
  • verbesserte Reaktionsfähigkeiten

Video mit Übungen auf der Slackline

Das folgende Video gibt Dir ein paar schöne Trainings Ideen für das Fitness Workout auf der Slackline. Aber vergiss beim Training nicht: Es soll auch Spaß machen :-). Und genau das ist es, was das Slacklinen so toll macht. Es kombiniert Spaß mit gutem gesunden Training für den ganzen Körper (einheitlich).


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Spikeball Pro Set kaufen

Das Spikebal PRO Set
Das Spikebal PRO Set zum Spielen im Park mit Freunden

Du willst ein Spikeball Pro Set kaufen um damit im Park durchzustarten? Das PRO Set ist das hochwertigste und stabilste Spikeball Set, das du auf dem Markt bekommen kannst.

Alle Spieler:innen die regelmäßig im Park anzutreffen sind, spielen auf einem PRO Set oder schaffen sich mit der Zeit ein PRO Set an. DIe Turniere werden alle auf den PRO Sets der Firma Spikeball gespielt. Die Bälle sind einfach angenehmer weil nicht so rutschig.

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Corona Zeit ist Slackline Zeit

In Zeiten in denen die Arbeit eingestellt wird, Schulen geschlossen sind und soziale Kontakte auf ein Minimum reduziert werden sollen, liegt Stress in der Luft. Es ist schwierig sich davon nicht anstecken zu lassen. Hamsterkäufe durch alle Schichten zeigen, dass selbst reflektierte Menschen sich gerne von der Massendynamik mitreißen lassen.

Das wirklich Blöde an der ganzen Geschichte: Stress schwächt das Immunsystem. Und wer kann das zu Zeiten von Grippe und Corona schon brauchen? Daher gibt es neben den täglich neu verhängten Regeln, Aufforderungen und Hinweise der Regierungen der ganzen Welt eigentlich nur ein paar kleine Zusätze.

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Slackline Workout – Übungen mit der Slackline

Wunderwaffe Slackline? Naja, übertreiben wollen wir es auch nicht. Aber dieses Slackline Workout Video zeigt auf eindrucksvolle Weise, wie man die Slackline auch verwenden kann. Denn es gibt natürlich weit mehr als nur das Laufen bzw. überqueren einer Slackline.

Neben den ganzen Tricks und den verschiedenen Slackline Varianten die möglich sind, haben wir heute Vorschläge für ein Workout auf der Slackline. Gut als kleines Fitness-Programm für zwischendurch. Oder natürlich auch als vollwertige Trainingseinheit.

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Slackline Gestell – Slackline spannen ohne Bäume

3 Meter langes freistehendes Slackline Gestell
Ein freistehendes Slackline Gestell für drinnen und draußen. 3 Meter Lauflänge. Gibbon Slacklines

Eine Slackline im eigenen Haus oder Garten ist eine super Sache. Sie bereitet Kindern als auch Erwachsenen Spaß, ermöglicht das tägliche Fitnessprogramm für den ganzen Körper und braucht dabei nur wenig Platz. Aber neben dem Spaß am Slacklinen selbst, ist der Sport auch noch richtig gut für Kopf und Körper: Koordination, Motorik, Gleichgewicht, Kraft, gute Körperhaltung und stabile Gelenke (siehe Vorteile des Slacklinens).

Für die Slackline in der eigenen Wohnung bzw. im Garten, sind stabile Ankerpunkte notwendig. Um gefahrlos eine Slackline zu spannen, müssen Anschlagpunkte mehrere Tonnen Last tragen können. Dafür sind Bäume ideal. Aber wer keine passenden Bäume im Garten (oder im Wohnzimmer) hat, der kann mit einem Slackline Gestell dennoch problemlos eine Slackline spannen.

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