Die Slackline ist nicht nur ein super spaßiges Sportgerät für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Sie ist auch ein unglaublich effektives Trainings-Gerät. Kaum eine Bewegung ist so vielseitig, abwechslungsreich, schonend und zugleich gut für den ganzen Körper, wie es das Balancieren auf einer Slackline ist.
Wer nach abwechslungsreichen Möglichkeiten für ein sportliches Workout sucht, der kann sich mit etwas Kreativität spannende Slackline Workouts zusammen stellen. Je nach deinem Level auf der Slackline, können viele Übungen aus einer Kombination von Boden und Band (Anfänger) oder auch reine Übungen auf der Slackline (Fortgeschritten) gemacht werden.
Was brauche ich für ein Slackline Workout?
Grundlage dafür ist natürlich die Slackline. Für Dich wichtig ist die Frage: Wo möchtest Du Deine Slackline Workouts machen?
- Outdoor: Wenn Du Dein Workout im Freien machen willst, kannst Du dafür die normalen Slackline Sets (siehe Anfänger Sets | Kaufberatung) verwenden und im Garten oder auch im Park aufspannen.
- Zuhause: Wenn Du die Übungen lieber Zuhause / Indoor machen möchtest, bietet sich das freistehende Fitness Gestell bzw. ein GIBOARD für Dich an.
Fitness Slackline Gestell für die Wohnung
Für das tägliches Training von Gelenken, Muskeln, Motorik, Koordination, Gleichgewicht und für den Kopf. Unabhängig vom Wetter und der verfügbaren Zeit, kannst du mit dem Slackline Gestell auch morgens schnell noch etwas für deinen Körper tun.
Fitness Workout Übungen für die Slackline
Du kannst eigentlich alle Fitness Übungen in irgend einer Form auf die Slackline transferieren. Abhängig davon ist, wie gut Du auf der Slackline bist. Je besser du balancieren kannst, desto mehr kannst Du direkt von der Line machen. Wenn Du erst am Anfang bist, geht vieles auch mit stabilem Stand und der Slackline als wackeligem Teiluntergrund.
Von Liegestütz, Plank’s, Schwebesitz, Standwage, Dips, Crunches, Bauchmuskeltraining bis hin zu Sprungübungen ist alles möglich. Auf der folgenden Seite findest du eine Auswahl an Übungen.
Fitness Übungen für die Slackline
Das macht das Slackline Workout so effektiv
Durch das wackelige Band, muss der Körper besonders viel Arbeiten. Alle Muskeln werden dadurch verstärkt angespannt und entsprechend mehr beansprucht. Das wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus. Zudem passieren unter anderem diese Dinge:
- Gelenkstabilität (Knöchel & Knie, bei Handübungen auch Handgelenke und Ellenbogen) durch das Training der feinen Muskulatur an den Gelenken.
- Die Kommunikation & Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln wird verbessert.
- Das Slacklinen schult Deine koordinativen Fähigkeiten.
- Das Slacklinen ist ein wenig belastender Sport. Alle Gelenke werden geschont.
- verbesserte Reaktionsfähigkeiten
Video mit Übungen auf der Slackline
Das folgende Video gibt Dir ein paar schöne Trainings Ideen für das Fitness Workout auf der Slackline. Aber vergiss beim Training nicht: Es soll auch Spaß machen :-). Und genau das ist es, was das Slacklinen so toll macht. Es kombiniert Spaß mit gutem gesunden Training für den ganzen Körper (einheitlich).
